Всё, что нужно знать о магнии

Магний – один из самых необходимых для здоровья человека минералов. Несмотря на этот факт, лишь немногие люди задумываются над тем, какую роль играет этот элемент в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма и как сделать так, чтобы люди в нём не нуждались.
Магний впервые был открыт учёным по имени Хамфри Дэйви, которому удалось выделить этот элемент из английской соли, поскольку этот минерал не существует в чистом виде. Интересно то, что магний содержится в разных количествах практически во всех частях человеческого тела. Большая часть находится в клетках и тканях, в то время, как остальное количество магния накапливается в костях скелета. И совсем немного магния находится в крови.

Таким образом, магний необходим для нормальной работы нервной системы, сердца, поддержания артериального давления и состояния костей. Кроме того, он помогает организму вырабатывать энергию и принимает участие в расщеплении белка для комфортного пищеварения.
Здесь стоит отметить, что того количество магния, которое ежедневно попадает в наш организм с продуктами питания, недостаточно для обеспечения его нормальной жизнедеятельности. Для того, чтобы получить рекомендуемую норму этого минерала, желательно употреблять как можно больше зелёных овощей, поскольку магний в большом количестве содержится в хлорофилле. Помимо этого, важный минерал в достаточном количестве находится в орехах, семечках, фруктах и некоторых злаках.  Если же Вы не являетесь вегетарианцем, то отличным способом пополнить запасы магния в Вашем организме является употребление морепродуктов и мяса.

Не стоит забывать и о том, что люди, которые ежедневно занимаются тяжёлой физической работой, должны употреблять больше продуктов, богатых магнием, поскольку этот элемент способствует более эффективному насыщению тканей кислородом. Кроме того, магний чрезвычайно важен для детей, ведь он улучшает концентрацию внимания, работоспособность и память.  

 Недостаток магния часто наблюдается в организме людей, страдающих от алкоголизма, болезней почек и желудочно-кишечного тракта. Симптомами недостатка этого минерала являются раздражительность, усталость, потеря аппетита, недостаточная концентрация внимания, мышечная слабость, болезни сердца. У женщин старшего возраста недостаток магния может привести к остеопорозу.

Специалисты утверждают, что переизбыток магния так же опасен для здоровья человека, как и его недостаток. Люди, рацион которых перенасыщен магнийсодержащими продуктами, более склонны к развитию  болезней почек, мышечной дистонии, судорог, аритмии и диареи.

Источник: interestingfacts.org