Как сохранить здоровье глаз, работая за компьютером

Если Вы проводите целый день за монитором компьютера, Вам, наверняка, знакомо ощущение усталости глаз. Иногда даже может показаться, что Ваше зрение ухудшилось всего за один день и Вы даёте себе обещание, что займётесь этим вопросом и проконсультируетесь с офтальмологом в ближайшее время. Но… приходит новый день, и Вы опять идёте в офис для того, чтобы провести там не менее 8 часов. В результате, история повторяется снова и снова, а Ваши глаза так и не получают необходимой им заботы и ухода. Если ситуация Вам знакома, обратите внимание на несколько советов, приведённых в этой статье.

1. Не стесняйтесь щуриться

Даже в условиях напряжённой работы за компьютером, всегда можно найти время для того, чтобы дать глазам разгрузку. Однако, для этого придётся сильно прищуриться, не открывая глаза на протяжении 10-12 секунд. Многим такое поведение может показаться несколько неуместным в офисе. Поверьте, таких упражнений Ваши сотрудники могут даже не заметить, в то время, как Вашим глазам они просто необходимы. Повторяйте это упражнение не менее 6 раз в день.   

2. Используйте «искусственные слёзы»

Так же, как Вашему организму необходима вода после тренировки или физической нагрузки, Вашим глазам также нужно регулярное увлажнение. Это особенно важно, если Вы проводите несколько часов подряд перед монитором компьютера. С этой целью, офтальмологи всего мира рекомендуют использовать «искусственные слёзы», которые желательно использовать 4 раза в день, несмотря на то, ощущаете Вы сухость глаз или нет.

3. Правильно организуйте рабочее место

Если, несмотря на все усилия, Ваши глаза очень устают после рабочего дня, возможно, в этом виновато неправильное обустройство Вашего рабочего места. Эксперты предупреждают, что монитор компьютера должен находиться чуть ниже уровня глаз, что позволяет избегать чрезмерной зрительной нагрузки.

4. Упражнения для глаз

Ваши глаза должны отдыхать даже в процессе работы. С этой целью, специалисты рекомендуют совершать упражнения по схеме 20/20/20. Это значит, что каждые 20 минут Вам нужно на протяжении 20 секунд смотреть на объект, находящийся на расстоянии не менее 20 метров от Вас.  При этом, очень важно моргать как можно чаще.

Источник: byrdie.co.uk