Как стать оптимистом?

Недавние исследования показали, что активность мозга у пессимистов и оптимистов сильно отличается. Однако, есть и хорошая новость: никогда не поздно изменить своё отношение к жизни и попрощаться со старыми привычками и мыслями. Поэтому, если Вы частенько ловите себя на мысли, что смотрите на вещи с отрицательной стороны, попробуйте следовать советам, которые мы подобрали специально для Вас!

Согласно заявлениям учёных, каждый человек способен сам научить себя быть оптимистом. Это займёт у Вас не более 7 недель и предполагает использование двух простых упражнений. Одно из них включает в себя несколько минут рассматривания злых и весёлых изображений, в то время, как другое предполагает 20 минут медитации. Оба упражнения следует выполнять ежедневно.

Сначала Вы должны расслабиться, находясь в спокойном и тихом месте, сконцентрироваться на физических ощущениях и глубоко дышать на протяжении 20 минут. Такая медитация позволит Вам отвлечься от стрессов и забот и подготовиться ко второму этапу. Здесь Вам нужно будет провести несколько минут, внимательно рассматривая 15 изображений лиц  на мониторе компьютера. Эти лица будут выражать различные эмоции – от гнева до равнодушия и веселья. При этом, нужно «кликать» мышкой по весёлым лицам. Это упражнение необходимо для того, чтобы постепенно «настраивать» мозг на позитивный, оптимистичный лад. Если Вы всё будете делать правильно, не пропуская занятий, то уже через 7 недель заметите улучшения самочувствия и отношения к окружающему миру. Доказательством Ваших изменений станет постепенное исчезновение асимметрии полушарий мозга, что наблюдается у людей, изменивших своё отношение и взгляды на многие вещи.

Эти простые упражнения помогут Вашему мозгу изменить активность, что, в свою очередь, приведёт к изменению Ваших взглядов. Доказано, что у пессимистично настроенных людей наблюдается некоторая асимметрия полушарий мозга. При этом, в правом полушарии регистрируется большая активность по сравнению с левым. Почему это происходит, до сих пор не установлено.

Существуют и другие способы избавления от пессимизма и приобретения оптимистического мировоззрения. Вот один из них. Вам нужно научится расслабляться, сфокусировавшись на ровном дыхании и сердцебиении. Что бы Вас не беспокоило и какие бы негативные эмоции Вы не испытывали, постарайтесь отвлечься и направить мысли в нужное Вам русло. Ни в коем случае не пытайтесь их остановить. Наоборот, ведите себя так, словно Ваши мысли – это фоновый шум, что-то наподобие телевизора или разговоров на улице. Они ведь Вам не мешают, но всё же они есть! Просто научитесь жить с негативными мыслями и ни в коем случае их не «судите». Не злитесь на себя за то, что они появляются у Вас в голове. Негативные помыслы возникают время от времени  у каждого человека. Всё дело в том, как Вы и Ваш мозг научитесь с ними сосуществовать.  Это упражнение займёт у Вас не более 10-15 минут в день, но оно точно поможет Вам научиться управлять своими мыслями и по-другому воспринимать окружающий мир.

Источник: interestingthings.info