Как пережить жару: что есть, пить и включать ли кондиционер

На улице больше 30 градусов тепла, солнце нащедно палит в окно и возникает безумное желание включить кондиционер на всю мощность и литрами глотать напитки со льдом. Но это не очень хорошая идея.

Кондиционер - не только спасение от жары, но и самый простой способ заболеть летом. Оптимальная температура его работы - 22 градуса. Не опускайте ниже, потому что вас может протянуть. Ночью температуру вообще лучше не опускать ниже 25-ти, тогда вы рискуете проснуться с насморком или болью в горле. После жаркой улицы не спешите забежать в охлажденный кабинет, резкий перепад температуры только навредит. И не забывайте чистить устройство. В нем размножается множество вредоносных бактерий, которые могут спровоцировать атипичную пневмонию. Сетчатые фильтры можно мыть самостоятельно. А раз в год следует обращаться к специалистам, которые сделают более глубокую чистку.

Пить в жару лучше всего ягодно-фруктово-травяные настои. В них много витаминов и антиоксидантов. Такие напитки ни в коем случае не варят. Фрукты, ягоды и фруктовое листья залейте кипятком и накройте крышкой. Поставьте в темное прохладное место и как только напиток охладится - процедите, перелейте в стеклянную или глиняную посуду и пейте. Выпить такой настой следует в течение одного дня. А ученые вообще советуют пить летом напитки не холодные, а горячие. Они заставляют нас потеть. А потеря пота уменьшает уровень тепла в организме. Не зря бедуины во время долгих переходов по пустыне пьют именно горячий чай. Видимо, что-то они давно знают лучше нас.

Если у вас дома нет кондиционера, то заснуть летом то еще испытание. Чтобы пройти его быстро нужно предварительно охладить постель в холодильнике. Также можно наполнить грелку ледяной водой и "обниматься" с ней хоть всю ночь. Перед сном примите теплый, а не холодный душ. Помните, теплый воздух поднимается вверх, поэтому старайтесь спать как можно ниже. Если у вас двухэтажный дом, попробуйте спать на первом этаже, если квартира - постелите себе на полу. А утром, когда уходите из дома, закройте все окна и занавески, чтобы в дом не проникал теплый воздух, а солнечные лучи не накаляли комнату.

Используйте эти лайфхаки и даже в самую сильную жару вы сможете чувствовать себя комфортно и не навредите своему здоровью.

Напомним, ранее сообщалось, что чтобы жара меньше сказалась на здоровье человека, врачи советуют пересмотреть свое питание - избегать тяжелой, жирной пищи, алкоголя и сладких напитков, вместо этого переключиться на негазированную воду, включить в рацион побольше овощей и фруктов и обратить внимание на свой гардероб.