Нет времени – нет проблем: 5 быстрых и здоровых вариантов завтрака

Есть несколько вещей, наличие которых мы обязательно проверяем перед выходом из квартиры с утра: ключи, кружка-термос с кофе и, конечно же, ланч. К сожалению, в утренней спешке зачастую не хватает времени на завтрак. Однако, не стоит оставаться без утреннего приёма пищи совсем, ведь это верный путь к множеству проблем со здоровьем. Если вместо полноценного завтрака Вы предпочитаете выпить чашечку крепкого кофе, а Ваш желудок при этом остаётся пустым, то очень скоро вы можете об этом пожалеть. Уже через пару часов Вы захотите перекусить печеньем или тортиком с кофе и этот «ланч» вряд ли можно будет считать здоровым. В связи с этим, предлагаем Вам пять быстрых и здоровых вариантов завтрака, которые Вы вполне можете успеть приготовить, даже, если Вы проспали с утра.

1. Хлопья и фрукты

У Вас найдётся 11 минут с утра? Если да, то Вы вполне можете полакомиться безглютеновыми хлопьями с кокосовым молоком, миндалём и ягодами. Что может быть проще?

2. Тост с копчёным лососем и авокадо

Ваш завтрак вполне может быть питательным, если Вы приготовите тост с авокадо и копчёным лососем. Если хотите, можете добавить несколько тоненьких кусочков красного лука, хотя, возможно, это и не лучшая идея с утра. В принципе, любые вариации тостов с авокадо будут отличным выбором для полноценного завтрака. А почему бы и нет?

3. Хлопья с клубникой, приготовленные с вечера

Достаточно неплохая идея для людей, которые очень любят поспать лишнюю минутку с утра. Приготовить такие хлопья проще простого: просто смешайте молоко, Ваши любимые хлопья (лучше всего подойдут, конечно же, овсяные хлопья), немного сахара (или же заменителя сахара) и клубнику (можно заменить другими фруктами или ягодами). Эту смесь оставьте в холодильнике на ночь и просто разогрейте с утра. Такой завтрак, на самом деле, больше напоминает по вкусу десерт. Он точно придётся по душе Вашим родным, особенно детям!

4. Питательный смузи

Если Вы привыкли к тому, что выбегаете из дома, допивая на ходу кофе, мы рекомендуем заменить его питательным смузи. Приготовить его очень легко, просто смешав авокадо, любимые Вами ягоды, манго, банан, груши и даже зелень или морковь. Выбор ингредиентов зависит от Ваших личных вкусовых предпочтений. Добавьте кокосовое молоко, йогурт или другой молочный напиток и смешайте все компоненты в блендере. Ваш питательный смузи готов!

5. Яйца с авокадо

Сваренные вкрутую яйца вполне могут стать для Вас отличным вариантом завтрака. Вы можете приготовить их с вечера или даже на несколько дней вперёд. Они не испортятся, если Вы будете хранить их в холодильнике. Можете порезать их и есть с кусочками авокадо, добавив немного соли, перца, кориандра или других приправ, которые Вам нравятся.

А какой вариант завтрака нравится Вам больше всего?

Источник:  byrdie.co.uk