Как завтрак влияет на состояние кожи: удивительные факты, о которых Вы не знали

Не секрет, что завтрак – самый важный приём пищи на протяжении дня. Однако, этот факт не мешает многим людям недооценивать его. Субпродукты, мучные изделия и сладости – вот то, что зачастую заменяет полноценный завтрак и становится причиной воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Эти заболевания проявляются покраснением кожи, ссадинами и пятнами, происхождение которых является для многих людей загадкой. Согласитесь, это далеко не лучшее начало дня, о котором можно было мечтать.

Именно поэтому, мы предлагаем Вам 5 полезных рекомендаций, разработанных автором программы под названием The Glow Guides, Мэделин Шоу, которая является инструктором по здоровому питанию. Искренне надеемся, что эти советы помогут Вам понять, насколько важен завтрак для каждого человека.

Итак, завтрак. Его можно сравнить с хождением по минному полю. Да-да, это действительно так. Субпродукты, насыщенные жирами и химическими добавками (к примеру, всеми любимые сосиски), а также крупы и белый хлеб, которые не портятся на протяжении нескольких недель благодаря консервантам, могут нанести существенный вред состоянию Вашей кожи. Согласитесь, ну не может буханка хлеба пролежать неделю и остаться при этом неиспорченной. Для того, чтобы Ваша кожа выглядела отлично, Вам необходимо употреблять больше витаминов и минералов. Вот 5 рекомендаций по питанию, которые могут Вам в этом помочь.

1. Употребляйте больше жидкости

Сразу же после пробуждения, выпейте стакан чистой воды. Коже просто необходима влага для того, чтобы оставаться свежей и красивой. Даже небольшая нехватка жидкости приведёт к тому, что Ваша кожа будет выглядеть сухой, уставшей и блеклой. На протяжении дня также важно употреблять больше жидкости – лично я везде ношу с собой бутылочку воды, наполняя её по мере надобности. Иногда, я даже устанавливаю напоминания на телефон для того, чтобы быть уверенной в том, что правильно соблюдаю питьевой режим.

2. Пейте яблочный уксус

Яблочный уксус полезен для Вашего желудка. Я употребляю его в тех случаях, когда у меня проблемы с пищеварением. Если хотите, можете размешать уксус в небольшом количестве тёплой кипячёной воды прежде, чем его выпить. Такой напиток богат энзимами, которые помогут в расщеплении и переваривании пищи. Таким образом, это – отличный вариант перед обильным приёмом пищи!

3. Избегайте большого количества углеводов

Углеводы, содержащиеся в печенье или сладких напитках, которые большинство людей любит употреблять на завтрак, способствуют излишней выработке инсулина, который может повредить коллаген и ускорить появление морщин. Поэтому, употреблять эти продукты регулярно не рекомендуется!

4. Не забывайте о цинке!

Не забывайте о цинке! Он принимает участие в нормальном функционировании желёз, которые вырабатывают кожный жир, и помогает сохранить нормальный цвет лица, а также способствует заживлению кожных покровов. Добавьте в свой рацион цинкосодержащие продукты, такие, как рыба, яйца, орехи и семечки, и Вы об этом не пожалеете!

5. Употребляйте Омега-3 жирные кислоты

Употребление Омега-3 жирных кислот всегда должно быть на первом месте. Поскольку наш организм не может производить эти кислоты моментально, в нашем рационе всегда должны присутствовать продукты, в которых они содержаться. Омега-3 жирные кислоты способствуют выработке противовоспалительных веществ, которые помогут сохранить отличный вид Вашей кожи. Просто добавьте в Ваш рацион лосось или другую рыбу – такой завтрак будет очень полезен и питателен!

А что у Вас сегодня на завтрак?