Какие продукты следует употреблять в холодное время, чтобы улучшить иммунитет
![Какие продукты следует употреблять в холодное время, чтобы улучшить иммунитет Какие продукты следует употреблять в холодное время, чтобы улучшить иммунитет](http://ua.today/images/news/2023/%D1%8F%D0%BD%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%8C/%D0%9E%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%B8.jpg)
Диетология рассказала, какие простые правила дня помогут оставаться здоровыми и бодрыми.
С первыми холодами наше психоэмоциональное состояние стремительно следует к нулю. Специалисты советуют заниматься физическими упражнениями, как можно больше времени проводить на свежем воздухе и посмотреть свой рацион.
Прежде всего, стоит обратить внимание на отечественные овощи и фрукты, например, дорогие ягоды годжи можно с легкостью заменить малиной, голубиной или клубникой, они содержат одинаковое количество витамина C и антиоксидантов, но стоят значительно меньше.
С точки зрения генетики мы лучше усваиваем продукты, выращенные на нашей земле. У нас для этого адаптированы все системы организма,
– комментирует диетология Ольга Безуглая.
Один из самых известных украинских суперфудов дома у каждого. Это гречка. Она является источником витаминов группы B, цельнозерновых волокон и клетчатки. Гречка является идеальным заменителем киноа и принесет пользу вашему кишечнику.
Королем украинского суперфуда считается сало. Специалисты советуют не больше 30 граммов в сутки. Омега-3, ретинол, незаменимые жирные кислоты, витамины A, D, E содержит питательная традиционная украинская закуска. Добавьте чеснока, хрена и квашеной капусты – будет и вкусно, и очень полезно.
https://zabota-lyubimykh.com.ua/
Квашеная капуста тоже считается суперфудом, ведь является суперисточником витамина С, в которой еще и длительно сохраняются все витамины группы B и PP. То есть это настоящая витаминная бомба, которая, к тому же, очень вкусная, рассказывает диетолониня.
Источник полезных жирных кислот, имеющихся в семенах чиа из Центральной Америки, ищите в менее экзотических семенах льна. Не хуже, чем тропическая ягода асаи, за вашу красоту и молодость кожи сразится клюква.
-
Генштаб: по состоянию на 26 июля общие потери вражеской армии в личном составе составили 572 300 солдат
-
Генштаб: по состоянию на 25 июля общие потери вражеской армии в личном составе составили 571 350 солдат
-
Генштаб: по состоянию на 24 июля общие потери вражеской армии в личном составе составили 570120 солдат
-
Генштаб: по состоянию на 23 июля общие потери вражеской армии в личном составе составили 568980 солдат