Как увеличить количество шагов, сделанных за день

Учёные утверждают, что хождение пешком – это самый простой способ улучшить состояние здоровья и избавиться от лишних килограммов. Однако, многие из нас недооценивают значимость этого утверждения. Хотите в этом убедиться лично? Тогда посчитайте количество шагов, которые Вы делаете на протяжении дня! Равняется ли оно 10000? Именно такое количество шагов желательно делать для того, чтобы всегда оставаться в отличной физической форме! Большинство женщин в Великобритании не выполняют и половины рекомендуемой нормы. Впрочем, огорчаться не стоит, ведь существует немало простых и доступных способов увеличить данную цифру. Давайте же остановимся на них подробнее!

1. Разговаривайте по телефону во время ходьбы

Доказано, что общение по телефону во время ходьбы автоматически увеличивает количество шагов! Всего за 10 минут разговора Вы сможете улучшить этот показатель на 1000 шагов, даже не заметив этого! Действительно, зачем сидеть за столом  во время разговора, если можно подышать свежим воздухом, а, заодно, и сделать несколько сотен дополнительных шагов?

2. Ходите на дальние расстояния пешком

Сколько раз за день Вы встаёте из-за стола для того, чтобы наполнить бутылочку для воды или же выйти в уборную? В следующий раз, когда Вам необходимо будет это сделать, обязательно выбирайте наиболее длинный путь. Ну, а если Вы добираетесь на работу на машине, не забудьте припарковаться за несколько кварталов от офиса и пройдитесь пешком. Это займёт у Вас всего несколько минут, но поможет значительно увеличить количество шагов.

3. Не стойте на одном месте

Каждый день мы совершаем множество дел, стоя на одном месте. Это легко исправить! Просто двигайтесь больше во время выполнения ежедневных занятий, и количество Ваших шагов заметно увеличится. Ходите по квартире во время чистки зубов, к примеру. За эти 2-3 минуты, количество шагов возрастёт до 240! Ходите, пока ожидаете лифт, заказ в кафе или автобус. Где бы Вы ни были и что бы Вы ни делали – ходите как можно больше!

4. Не пользуйтесь лифтами или эскалаторами

Всегда пользуйтесь лестницей. Так Вы сможете увеличить количество шагов до 270 всего за минуту, в то время, как поездка на лифте или эскалаторе вряд ли увеличит этот показатель даже на 5 шагов.

5. Не пренебрегайте ланчем

Не пренебрегайте перерывом на ланч. Перекусите в тихом и уютном месте. Даже, если Вы едите за рабочим столом, постарайтесь найти время для того, чтобы немного пройтись на протяжении дня. Таким образом, Вы сможете увеличить количество шагов на 2000.

А сколько шагов делаете Вы на протяжении дня?

Источник: byrdie.co.uk