Отказ от сахара: чего ожидать?

Каждый год, в начале января, мы обещаем себе избавиться от «сахарной» зависимости. И только некоторым из нас действительно удаётся достичь желаемого результата. Однако, для тех людей, которые не могут сдержаться при виде шоколадки или печенья, отказ от употребления сахара – задача практически невыполнимая. В то же время, Вы должны понимать, что этот шаг очень важен, поскольку он поможет значительно улучшить состояние Вашего здоровья и общее самочувствие. Давайте же рассмотрим те моменты, к которым Вы должны быть готовы, решив отказаться от  употребления сахара!

1. Мысли о сладком будут Вас преследовать

Будьте готовы к тому, что Вы будете думать о сладком больше, чем когда бы то ни было. Где бы Вы ни были и что бы Вы ни делали, эти мысли поначалу будут Вас преследовать. Для многих людей, настоящим испытанием становится… завтрак! А всё потому, что большинство продуктов, которые мы употребляем на завтрак, содержат сахар. Овсяные хлопья, йогурт, тосты, печенье… Этот список можно продолжать до бесконечности. Отказ от всех этих продуктов может стать настолько тяжёлым, что, возможно, Вы захотите оставить эту «затею». Не может не радовать лишь то, что этот период не будет продолжаться долго. Как только Ваш организм привыкнет к новому режиму питания, эти мысли Вас покинут.

2. Поначалу будет особенно тяжело

Как мы уже сказали, особенно тяжело будет поначалу. Приготовьтесь к тому, что первый день станет для Вас особенно проблематичным. Это вполне закономерно, ведь начинать новый образ жизни и менять свои привычки, выработанные годами, всегда нелегко. Думайте лишь о том, насколько сильны Ваши убеждения и какую пользу для здоровья принесут эти изменения. Как только Вы в это поверите сами, станет значительно легче. Конечно, при виде конфет и шоколадок, Вы можете становиться раздражительным и недовольным. У Вас могут наблюдаться перемены настроения, утомляемость, вполне возможно развитие депрессии. Все эти и другие симптомы могут наблюдаться на протяжении недели или даже дольше. Это закономерно, ведь отказ от сахара практически ничем не отличается от отказа от употребления наркотиков или алкоголя. Конечно, эти симптомы, так же, как и их тяжесть и продолжительность, будут зависеть от того, насколько сильна Ваша привычка. У некоторых людей, эти состояния проходят уже через неделю, в то время, как другие могут страдать на протяжении трёх и более недель.

3. Скоро всё закончится

Все неприятные ощущения и симптомы рано или поздно останутся в прошлом. Как правило, это происходит к концу четвёртой недели. Вы сами заметите, что станете менее раздражительны и, что самое главное, Вам больше не захочется конфет! Для большинства людей, это становится настоящей неожиданностью и даже шоком! Вы сами будете отказываться от конфет и не потому, что Вы должны это делать, а потому, что Вам не захочется этого.

4. Вас удивит реакция окружающих

Одним из наиболее удивляющих факторов может стать неожиданная реакция окружающих, которые могут попросту перестать Вас поддерживать. Посудите сами, зачем им Вас поддерживать, если они сами употребляют огромное количество сахара на протяжении дня и не могут отказаться от вредной привычки, которая негативно влияет на их здоровье. Конечно, это касается не всех Ваших знакомых и родственников, но всегда найдутся те люди, которые будут настоятельно предлагать Вам сладкое на семейных торжествах. Будьте к этому готовы.

5. Вы будете чувствовать себя иначе

После того, как все перемены, симптомы и неприятные ощущения останутся позади, Вы станете чувствовать себя иначе – намного лучше, чем раньше. Многие люди начинают избавляться от лишних килограммов, однако, и это станет лишь одним из преимуществ, которые Вы заметите. Ваш сон улучшиться, Вы станете энергичнее, да и Ваши мысли прояснятся. Кроме того, пройдут головные боли, и Вы больше не будете ощущать чувство голода. Ваша кожа станет чище – такого эффекта Вы не наблюдали даже после посещения косметолога!

6. Ваш режим питания изменится

Даже если Вы не сможете полностью отказаться от употребления сахаросодержащих продуктов, Ваш режим питания изменится. Вы будете больше следить за тем, какое количество сахара находится в продуктах, которые Вы употребляете. Кроме того, Вы начнёте ощущать вкус продуктов по-новому. Сладости, от которых Вы не могли отказаться раньше, покажутся Вам приторно сладкими, а вкус других продуктов, наоборот, станет для Вас настоящим открытием.

 
А готовы ли Вы отказаться от употребления сахара?

Источник: byrdie.co.uk