Лучшие продукты для Вашего зрения

Каждый из нас хочет иметь хорошее зрение и делает всё возможное для того, чтобы сохранить здоровье глаз на долгие годы. Не все люди, к сожалению, осознают, что хорошее зрение зависит не только от наследственности или нагрузки на глаза, но и от качественного питания. Если эта проблема небезразлична и Вам, предлагаем Вам перечень и описание продуктов, характеристики и качества которых способствуют улучшению, а, главное, сохранению зрения.

1. Яичные желтки

Яичные желтки являются наилучшим источником лютеина, который также называют «жёлтым антиоксидантом». И не зря, ведь характеристики и свойства яичных желтков помогают защитить глаза от развития катаракты и преждевременного истощения клетчатки. Помимо этого, лютеин помогает предотвратить негативное влияние ультрафиолета на зрение. Его можно найти и в других продуктах (к примеру, в шпинате и зелёных овощах), однако, именно в яичных желтках содержание лютеина максимально высокое.

2. Черника

О позитивном влиянии черники на зрение известно уже давно. Объяснить это достаточно легко, ведь эти ягоды содержат мощные антиоксиданты, а также большое количество витаминов и минералов. Целебные свойства этих фиолетовых ягод способствуют улучшению кровообращения и притоку крови к глазным яблокам, что помогает предотвратить возрастные изменения зрения и даже диабетическую ретинопатию.

3. Лосось

Лосось и другие жирные виды рыб (включая сельдь, горбушу и форель) богаты Омега-3 жирами. Учёные Гарвардской Медицинской Академии недавно пришли к выводу, что люди, в меню которых присутствуют данные виды рыб (не менее 2 раз в неделю), подвержены риску развития истощения сетчатки в 2 раза меньше по сравнению с людьми, которые не употребляют рыбу. Делайте выводы!

4. Папайя

В одной порции папайи содержится трёхдневное количество витамина С. Именно поэтому, папайя считается фруктом, который непосредственно влияет на здоровье глаз. Помимо этого, в данном продукте содержится большое количество витаминов, минералов и других полезных для зрения и всего организма веществ. Употребляйте фрукт регулярно, и Вы скоро заметите положительные результаты!

Источник: sixwise.com